ダレノガレ明美さんの67㎏→43㎏!話題のダイエット法とは

ダレノガレ明美さんといえば、67㎏→43㎏!! 

のダイエットに成功したことが話題になっています。
そんなダレノガレさんのダイエット方法を一部ご紹介します!

 

ダレノガレ明美さんの67㎏→43㎏!話題のダイエット法とは

 

 

ダレノガレ明美さんのダイエット法

①自分の体をさらけ出す

運動は1時間のウォーキング・ホットヨガ!
自分のカラダがよく見える格好で運動!
人に見られることで、心理的に痩せようとする気持ちが強くなりますね。

②食事制限は1番大切!

〇ライスは摂るとしたら100gで3日に1日くらい
〇お昼食べ過ぎた日は味噌汁
〇甘い物も3日に1日チョコレート少し!
〇フルーツは夜はダメ!朝に食べる!
〇飲み会は糖質低めな辛口ワイン

③足痩せもしっかり!
お風呂から出てきたら、下から上にリンパを刺激して脚マッサージ!!
脚をあげて睡眠したり、むくみ対策ばっちりです♪
※むくみは放置すると脂肪の原因になると言われています。

④楽しく半身浴!
お風呂にパソコン、収録や雑誌のアンケート、ファンレターを持ち込んでいます。
即効性はないですが、カラダが温まり、血行がよくなるのでダイエット中にはおすすめ!
半身浴にベストな温度は38~40度で20~30分ですよ(*^^*)
水たくさん飲んで半身浴しています♪

⑤賢く痩せ体質を目指す!
ダレノガレさんはダイエットやフードマイスターの勉強をしています♪

 

やはり67㎏→43㎏に痩せてきれいになるには、なんだかんだでこつこつした努力が必要なんですね。。

 

ダレノガレ明美さんは外国人の血もあって、太りやすい体質と言っていますが、

「前より太りやすくなった」
「全然痩せない」

と感じている人は少なくないと思います。

「前より太りやすくなった」「全然痩せない」その理由は、体の代謝が悪くなったこと。

 

日頃、何気なくしている習慣が体の代謝を悪くして、どんどん痩せにくい、太りやすい体質に変えていっています。

 

ダレノガレ明美さんの67㎏→43㎏!話題のダイエット法とは

 

体の代謝を悪くする習慣とは

●呼吸が浅い

●鉄分不足

●朝食を抜く

●農薬や殺虫剤が付着した野菜や果物を食べる

●食事時間がバラバラ

●水分を十分に摂らない

 体に十分に酸素が行き届かなかったり、体にたまった老廃物が流し切れないと、どんどん体は代謝が悪くなり、太る一方です。

代謝を良くするには、ダイエットには定番の酵素がとても効果的です!

 

もともとダレノガレ明美さんは太りやすい体質なだけあって、過去に何度もダイエットをしてきているようです。

2012年のブログでは、ダレノガレさんが実践して実際に痩せた、具体的なダイエット方法を紹介していました!

 

ダレノガレ明美さんの具体的なダイエット法

まず私がやったダイエット方法は…
1.ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し1時間30分繰り返し。
2.一日どんな事があっても1時間のウォーキング‼私、1日最高6時間歩いた事あるよ☆音楽聞けばあっという間さラブラブ
3.食事の取り方‼食事が1番ね…キツイよね(ーー;)
朝→黒ごま豆乳バナナジュースを飲んでお昼は食べたい物(和食、焼き魚を中心に)を食べて、夜は基本野菜やおかずだけを食べてたよ!いわゆる夜は炭水化物を取らない‼
食事を全く取らないダイエットをするとストレスになって、爆発してすごく食べちゃってリバウンドってなるから、絶対無理しちゃ駄目だよ⁈
ダイエット中チョコも食べたし、クッキーも食べたしね私(^O^)/もちろん毎日じゃないよ?週に2回自分へのご褒美にチョキジムに行く前とか朝に食べたよ☆夜はなるべく避けましょうあせる
4.マッサージ
お風呂から出てきたらボディークリームで脚をマッサージしたよ☆
下から上にリンパを刺激して音譜
マッサージを時間かけてやるようになったら脚が細くなったよドキドキ

こんなダイエットをしてましたニコニコ
私は運動が好きだから無理なしのダイエットだったけど、運動が苦手な子はウォーキング、マッサージを頑張ってみて女の子ちなみに私三ヶ月で6キロ痩せました((((;゚Д゚)))))))
 4.マッサージ
お風呂から出てきたらボディークリームで脚をマッサージしたよ☆
下から上にリンパを刺激して、マッサージを時間かけてやるようになったら脚が細くなったよ

太ももを痩せたいならマッサージ、ウォーキングが1番だからやってみて!!太ももの肉ってなかなかおちないけど焦らず時間をかけてやれば大丈夫だよ

出典:ダレノガレ明美オフィシャルブログ

 

ダレノガレ明美さんはダイエットの結果、今ではスレンダーな体形を維持しています。

ものすごく太っていてそれがコンプレックの塊でも、

ダイエットに成功したらダレノガレさんのように自信を持った、

かっこいいモデル女子になれるんですね!

努力は人を裏切らない♡

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